Gestion du stress

GESTION DU STRESS et des EMOTIONS

gestion du stress grenoble La gestion du stress, une compétence que vous pouvez acquérir pour diminuer le poids des émotions négatives. Aussi, le stress est un phénomène naturel de survie. En effet, le stress nous alerte d’une situation déstabilisante ou d’un événement futur inquiétant, stressant. D’abord les émotions court circuitent le cerveau du haut, celui qui réfléchit et qui prend les décisions. Aussi, gérer un état de stress ou contenir ses émotions par la simple volonté, ne suffit pas. En effet, l’afflux des émotions négatives empêche une lecture claire des messages qui nous parviennent. Cela provoque des réactions inappropriées ou disproportionnées avec des conséquences négatives dans la vie privée ou professionnelle. Car, plus on tente de contrôler ses émotions, plus le stress est envahissant et amplifie la situation.
C’est pourquoi, je vous propose un programme d’entrainement à la gestion  du stress qui vous libérera des émotions négatives et de l’anxiété.

Gestion du stress et des émotions par la Cohérence cardiaque et la relaxation

Une pratiqugestion du stress grenoblee de la gestion du stress et de la cohérence cardiaque

Ma pratique de la gestion du stress, s’appuie sur la méthode développée par Heartmath Institut (Etats Unis) fin des années 1990. Elle a été introduite en France en 2003 par le professeur David Servan-Schreiber.
Ainsi, les émotions et notre cerveau ont une influence directe sur notre rythme cardiaque. Aussi, être en cohérence est simultanément un état de relaxation et de dynamique. Effectivement, quand nous passons en état de cohérence, le coeur et le cerveau opèrent en synergie et diminue le stress. Finalement, l’état de cohérence est à la fois un état de calme et d’équilibre.

Programme d’entrainement à la gestion du stress:

Sans le stress pas de réflexe de survie pas d’action
Le programme d’entraînement à la gestion du stress vous permet de comprendre comment le stress agit sur vous et comment évaluer l’action que les stresseurs exercent sur vous. Ce programme est personnalisé car chacun réagit de manière différente à un même stresseur.

Cet entraînement vous donne les leviers pour ne plus être dominé par le stress:
– en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
– en modifiant ses habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves et positiver,
– en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
– en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.

Effets bénéfiques du programme d’entrainement à la gestion du stress et la cohérence cardiaque

– Augmentation du taux de DHEA (hormone de la jeunesse produite naturellement par l’organisme)
– Diminution de la réactivité émotionnelle et du stress
– Perception orientée sur ce qui nous est favorable
– Diminution du trouble du sommeil et de l’anxiété
– Augmentation de l’énergie et la capacité à rebondir après une épreuve (la résilience)
– Diminution du stress générateur de schémas négatifs habituels.

Indications thérapeutiques :
émotivité, timidité, hyperactivité, trouble de l’attention, hyper-sensibilité, difficulté de concentration, attitude colérique, difficultés relationnelles.

Environnements d’application:
familial, professionnel, psychosocial.

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