Gestion du stress

GESTION DU STRESS et des EMOTIONS

gestion du stress et des émotions La gestion du stress et des émotions, est une compétence qui n’est pas innée mais qui s’acquière. Le stress est un phénomène naturel de survie, il nous alerte d’un danger ou d’un événement inquiétant. Gérer un état de stress ou contenir ses émotions par la simple volonté, ne suffit pas. les émotions négatives empêchent une lecture claire des informations qui nous parviennent de notre milieu. Cela provoque des réactions inadaptées avec des conséquences négatives. Apprivoiser votre stress, apprendre à faire la différence entre bon et mauvais stress, en faire des alliés pour être plus serein et efficace au quotidien, c’est le programme Gestion du stress et des émotions que je propose.
Pression au travail ou à la maison, difficultés dans vos relations, préoccupations parentales, impression d’être débordé, le sentiment de ne pas pouvoir y arriver…
Le STRESS prends des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatifs sur votre bien être et vos compétences relationnelles dans votre vie privée et professionnelle.

Gestion du stress et des émotions par la Cohérence cardiaque et le Biofeedback

gestion du stressJ’ai réalisé un module le PGSE – Programme de Gestion du Stress et des Emotions – d’entrainement à la gestion  du stress pour vous libérer du stress. Je pratique cet accompagnement avec la méthode de cohérence cardiaque d’Heartmath Institut introduite en France par le professeur David Servan-Schreiber. Les émotions ont une influence directe sur notre système nerveux, notre rythme cardiaque et notre cerveau. Entrer en cohérence cardiaque est simultanément un état de relaxation et de dynamique.

 

Programme d’entrainement à la gestion du stress et des émotions:

Sans le stress pas de réflexe de survie pas d’action
Le PGSE – Programme de Gestion du Stress et des Emotions – d’entraînement à la gestion du stress vous permet de comprendre comment le stress agit sur vous et comment évaluer l’action que les stresseurs exercent sur vous. Ce programme est personnalisé car chacun réagit de manière différente à un même STRESSEUR
.

Gestion du stress et des émotions cohérence cardiaque
Un entraînement qui vous donne les leviers pour ne plus être dominé par le stress:

– en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
– en modifiant ses habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves positivement,
– en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
– en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.

Effets bénéfiques du programme d’entrainement par la cohérence cardiaque

– Augmentation du taux de DHEA (hormone de la jeunesse produite naturellement par l’organisme)
– Diminution de la réactivité émotionnelle et du stress
– Perception orientée sur ce qui nous est favorable
– Diminution du trouble du sommeil et de l’anxiété
– Augmentation de l’énergie et la capacité à rebondir après une épreuve (RESILIENCE)
– Diminution du stress et des schémas négatifs habituels.

Indications thérapeutiques :
émotivité, timidité, hyperactivité, trouble de l’attention, hyper-sensibilité, difficulté de concentration, attitude colérique, difficultés relationnelles.

Environnements d’application:
familial, professionnel, psychosocial.

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